8 loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất

by lepc 4 July, 2018 at 10:23 am
Comments Off on 8 loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất

Nuôi dạy con luôn là vấn đề lớn vô cùng đau đầu của các bậc cha mẹ, khi con cứ mãi suy dinh dưỡng không thể lớn lên được, người mẹ nào cũng buồn rầu. Chỉ cần với 8 loại thực phẩm dưới đây, chỉ cần nạp đủ hàng ngày con bạn sẽ cao lớn lên trông thấy.

1. Hải sản

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp tình trạng thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.

tăng chiều cao
Các loại thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện chiều cao.

2. Sữa chua, sữa tươi

Sữa chua, sữa tươi giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Việc bổ sung sữa chua, sữa tươi trong khẩu phần ăn rất cần thiết. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.

3. Các loại rau cải xanh đậm

Trong trong các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn.

4. Trứng

Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

Trứng giàu protein
Trứng giàu protein

5. Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng yến mạch cũng rất giàn canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

6 Các loại đậu

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

7. Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao

8. Nước

Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.