Chuẩn bị mang thai cần chú ý những gì?

by Cherry 17 October, 2017 at 4:54 pm
Comments Off on Chuẩn bị mang thai cần chú ý những gì?

Thai kỳ và sinh nở có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống mỗi gia đình, đặc biệt đối với người phụ nữ. Trang bị đầy đủ kiến thức và tích lũy kinh nghiệm khi chuẩn bị mang thai là việc làm thông minh giúp cho thai kỳ của bạn trở nên nhẹ nhàng suôn sẻ hơn.

chuẩn bị mang thai
                     Chuẩn bị tốt trước khi mang thai sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh

1, Điều chỉnh lối sống

Trở thành một người mẹ sẽ ảnh hưởng tới tất cả các khía cạnh trong cuộc sống, bao gồm cả công việc hàng ngày. Dành thời gian cho em bé của bạn là điều quan trọng. Nếu bạn làm việc nhiều giờ và hoạt động xã hội nhiều, bạn có thể cần phải giảm bớt. Hãy thay đổi lối sống ngay từ bây giờ để mang lại khởi đầu tốt cho thai kỳ sắp tới. Thời gian trước khi thụ thai là cơ hội để bạn học cách sống lành mạnh, thư giãn và hòa hợp với chồng bạn.

Những yếu tố có thể ảnh hưởng tới khả năng thụ thai, mumcare.org muốn bạn luu ý:

Quá nhiều Stress

Nghèo chất dinh dưỡng

Luyện tập quá mức

Các yếu tố về tâm lý, tình cảm

Quan hệ tình dục không thường xuyên hoặc không đúng thời điểm

Thức quá khuya, làm việc quá mức hoặc kiệt sức

chuẩn bị mang thai
                             Điều chỉnh lối sống tích cực khi chuẩn bị mang thai

2, Ngừng thuốc tránh thai

Sau khi đã ngừng thuốc tránh thai, tùy vào loại thuốc và thời gian dùng thuốc mà cơ thể bạn cần thêm một khoảng thời gian để trở về bình thường. Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai dạng viên uống trong 5 năm thì có thể cần tới vài tháng để cơ thể khôi phục lại trạng thái cân bằng hormon.

3, Thực phẩm tốt cho thụ thai

Trong thời gian chuẩn bị mang thai, cả bạn và chồng đều cần có sức khỏe tốt. Cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo ra trứng và tinh trùng khỏe mạnh, do đó sẽ sinh ra em bé khỏe mạnh.

Bạn nên bắt đầu bằng việc thêm những thức ăn có lợi cho cơ thể vào thực đơn hàng ngày như: các sản phẩm dinh dưỡng cho cả vợ và chồng bao gồm acid folic cho vợ và kẽm cho chồng, các loại thịt đỏ, cá hồi hoặc cá ngừ, thực phẩm ít chất béo bão hòa, ăn nhiều rau, ngũ cốc, các loại quả và hạt. Đồng thời cần tránh hoặc giảm dần những thức ăn không tốt cho thai kỳ như: thức ăn rán, nhiều dầu, đồ ăn nhanh và chất béo bão hòa; không nên dùng rượu và thuốc lá, cá có chứa thủy ngân, cafeine (hơn 200mg/ngày), thuốc kích thích,…