Bầu ăn yến được không? Ăn thế nào tốt cho mẹ và bé?

Bầu ăn yến được không? Yến sào là món ăn bổ dưỡng khi mang thai nhưng ăn như thế nào là tốt nhất hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng đi tìm hiểu nhé.

Bầu ăn yến được không?

Yến có tốt cho bà bầu không? Ăn tổ yến hợp lý không những có lợi ích sức khỏe suốt thai kỳ mà còn bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé sinh trưởng và phát triển tốt nhất. Cụ thể tác dụng của yến như thế nào?

Cung cấp nhiều protein: Yến chứa rất nhiều protein, khoảng 30-40% trong thành phần của nó. Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.

Tăng cường sức khỏe của bà bầu: Yến là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, canxi và vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu.

Tăng cường miễn dịch: Yến cũng chứa một loạt các chất chống oxy hóa và chất kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Vì trong yến rất giàu axit amin, protein và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên khi mang thai cần duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học đầy đủ dinh dưỡng quan trọng. Vì thế bà bầu cần kết hộ ăn yến để nâng cao sức khỏe.

Loading...

Giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện: Thai nhi rất cần glycine và alanine để phát triển hoạt động của não bộ khi trong bụng mẹ. Nên tổ yến có nhiều axit folic, glycine và alanine giúp duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh của thai nhi.

Thanh nhiệt, chống viêm: Thường bà bầu sẽ bị thiếu sắt và canxi nên có các triệu chứng ợ nóng, táo bón, đau nhức nên khi sử dụng yến với rau xanh sẽ giúp bạn thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả.

bau-an-yen-duoc-khong
Bầu ăn yến được không? Ăn thế nào tốt cho mẹ và bé?

Cách ăn yến cho bà bầu

  • Chọn yến chất lượng tốt: Bà bầu nên chọn yến có chất lượng tốt, không phải là những loại yến giả hoặc yến không rõ nguồn gốc.
  • Thường xuyên ăn: Bà bầu nên ăn yến thường xuyên nhưng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
  • Chế biến đúng cách: Yến thường được chế biến thành các món ăn như súp yến, yến sào, yến trứng… Bà bầu nên chọn các món ăn yến được chế biến đúng cách và sạch sẽ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thời điểm ăn yến thích hợp nhất mẹ bầu nên biết

Dùng yến sau bữa sáng

Cứ sau mỗi bữa sáng từ 45-1 tiếng là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất từ tổ yến chưng nóng. Thời gian này sẽ phát huy hết công dụng cực kỳ hiệu quả nhất giúp mẹ luôn trong trạng thái hưng phấn, dồi dào năng lượng.

Trước khi ngủ tối

Ăn trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút khi mà bữa ăn chính đã vơi đi,giúp mẹ bầu có nguồn dưỡng chất quý giá mà vẫn đảm bảo không quá no khiến dạ dày bị áp lực dẫn đến khó tiêu, mất ngủ.

Xem thêm: Bầu ăn mận được không và những điều lưu ý cần biết

Xem thêm: Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai

Những lưu ý khi ăn yến cho bà bầu

  • Lượng yến ăn hàng ngày: Nên ăn khoảng 2 đến 3 gram yến mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều yến có thể dẫn đến tăng cân và gây khó khăn trong quá trình sinh.
  • Phương pháp chế biến: Yến nên được hấp hoặc ninh với nước sạch và nấu đến khi hoàn toàn mềm, tránh ăn yến sống hoặc chế biến không đúng cách để tránh bị nhiễm ký sinh trùng.
  • Chọn yến chất lượng: Nên chọn mua yến từ những địa điểm uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.
  • Kết hợp ăn với thực phẩm khác: Yến nên được kết hợp ăn với các loại rau củ, thịt gà, thịt heo hoặc nấm để tăng cường giá trị dinh dưỡng.
  • Tránh ăn yến đồng thời với rượu: Không nên ăn yến cùng với rượu, do rượu có thể làm giảm tác dụng của yến đối với sức khỏe.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào về việc ăn yến khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé. Hy vọng với những chia sẻ trên cũng giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích.

Loading...